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CORRIDA DE RUA

  • Toda mulher já passou por uma situação constrangedora de ser provocada na rua por um homem. E acredite, o assédio na corrida também é um problema para as atletas que treinam na rua. Muitas até deixam de correr ao ar livre para não terem que......

  • Corrida no sol do meio-dia melhora a resistência? Quem tem mais massa muscular corre melhor? Alguns mitos da corrida de rua são recorrentes na cabeça dos iniciantes. O problema é que muitos deles podem atrapalhar, e muito, o desempenho e evolução dos corredores.   Os......

  • Os usuários de produtos da Garmin, uma das principais marcas de relógios esportivos do mercado, que são fãs de música tem um novo motivo para comemorar.  A Garmin e o Spotify anunciaram uma parceria que permitirá a transferência de playlists do serviço de streaming de......

BIKE

  • Quando crianças, o que mais queremos fazer quando pedalamos é empinar a bike, derrapar, passar pela lama, dar saltos…”proezas” que parecem simples brincadeiras, mas que fazem parte do processo de um ciclista (amador ou profissional) se tornar cada vez mais técnico e habilidoso. O mais......

  • Dias de chuva e horários lotados na agenda não são desculpas para não ter uma regularidade maior nos treinos de ciclismo. Para estes casos, uma opção para não perder o ritmo na bike é usar o rolo de treino. Prático e muito eficaz, o acessório é......

  • O veterano espanhol Alejandro Valverde conquistou mais um importante e inédito título em sua carreira. Neste domingo, ele se sagrou vencedor do Campeonato Mundial de ciclismo de estrada, concluindo a prova de 258 km em Inssbruck, na Áustria, com o tempo de 6h46min41s. O francês......

CONTEÚDO EXCLUSIVO

MULHER

NUTRIÇÃO

CORRIDA DE RUA

  • Toda mulher já passou por uma situação constrangedora de ser provocada na rua por um homem. E acredite, o assédio na corrida também é um problema para as atletas que treinam na rua. Muitas até deixam de correr ao ar livre para não terem que......

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BIKE

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MULHER

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O QUE DIZEM OS ESPECIALISTAS

CORRIDA DE RUA

Dores na lombar são realmente um problema para a corrida?

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Cansaço central x cansaço periférico: como identificar e melhorar seus treinos

Fernanda Surian

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Como aproveitar técnicas profissionais mesmo sendo amador

Igor Laguens

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CROSS TRAINING

TRIATHLON

  • Não é fácil ser um triatleta de verdade, mas dá para começar a pegar gosto pelo triathlon e juntar os três esportes para um treino diferente. A ideia aqui não é te transformar em um Ironman (pelo menos não agora). Mas, ajudar a dar os......

  • Essa é uma sequência bastante comum no mundo do esporte amador. Você começa a correr, evolui na modalidade e se testa em distâncias maiores. Aí vê que seu corpo está pronto para mais e se pergunta: será que eu consigo encarar um triathlon? A resposta......

  • A suíça Daniela Ryf estabeleceu um novo recorde mundial do Ironman 70.3, neste fim de semana. Ela venceu o Ironman 70.3 Gydinia, na Polônia, com o tempo de 3h57min54s, depois de nadar 1.9 km, pedalar 90 km e correr 21 km. A antiga melhor marca......

CROSS TRAINING

TRIATHLON

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MULHER

  • Grande parte das mulheres sonha com um bumbum durinho, mas nem sempre é possível conciliar os treinamentos com as atividades do dia a dia. Para ajudar nesta tarefa, indicamos quatro aplicativos que trazem exercícios simples para os músculos dos glúteos, e que podem ser feitos,......

  • Algumas mulheres, inclusive celebridades nacionais e internacionais, estão aderindo a uma moda perigosa para conseguir uma cintura fina: o uso de cinta modeladora para malhar. Por meio da compressão, o corpete consegue moldar o corpo e afinar a cintura da mulher, porém seu uso durante......

  • Se você quer deixar o bumbum firme, não há atividade melhor do que o agachamento. Ao contrário do que muitos pensam, os exercícios isolados para os glúteos servem apenas como um  complemento, e não tem o poder de ativar essa região como os squats, que podem ser executados......

  • A corrida para mulheres pode ser de grande auxílio uma vida mais saudável. O esporte traz benefícios que melhoram a qualidade de vida da mulheres (além do benefício de se sentirem mais fortes e capazes de conquistar novos objetivos). A seguir, confira as principais vantagens......

  • A norte-americana Lauren Fleshman acredita que uma prova de 5k seja a ideal para mulheres corredoras – não apenas as que estão começando a treinar para a corrida de rua. E a ex-atleta fala isso não apenas por seu sucesso – foi campeã de seu......

NATAÇÃO

CORRIDA DE MONTANHA

  • A mineira e ultramaratonista Fernanda Maciel irá encarar novamente a Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), considerada uma das ultramaratonas mais difíceis do mundo. “Eu não posso olhar para cima. É assustador”, disse a atleta se referindo às montanhas que reencontrará pela frente. Em 2014, ela foi a......

  • Sofro de complexo de caramujo e tenho uma tendência insuportável de carregar meu armário comigo. Portanto, se há uma tarefa na corrida de montanha que me deixa tensa é arrumar a mochila de prova. Tenho sempre que resistir à tentação de incluir aquele algo a......

  • Você já ouviu falar das pranchas de equilíbrio (ou balance boards)? Além de divertida, essa prática pode ajudar e muito na prática de qualquer esporte, seja você corredor, triatleta, surfista, skatista, lutador… Elas aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos, além......

MULHER

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NATAÇÃO

  • Nadar em águas frias não é uma experiência muito agradável, pelo menos para a maioria. Até mesmo Poliana Okimoto, uma das melhores nadadoras de águas abertas da história do Brasil, sofre com isso. Nos Jogos Olímpicos de Londres em 2012, a brasileira não suportou a......

  • Você mora em prédio ou casa com piscina e quer dedicar mais tempo à natação? Escalamos o professor Eduardo Ferreira, da Academia 4 FIT, para mostrar que você consegue, sim, nadar sozinho e fazer um bom treinamento sozinho sem precisar recorrer às academias. Ferreira preparou......

CORRIDA DE MONTANHA